رجيم الزبادي لخسارة الدهون والتخلص من العديد من كيلوغرامات الجسم

رجيم الزبادي torngy.com

يعتبر رجيم الزبادي من الأساليب السريعة لخسارة العديد من كيلوغرامات الجسم. ستستطيع عن طريق رجيم الزبادي خسارة الدهون وتحسين صحتك بشكل عام.

اذا كان هدفك هو التخلص من الوزن الزائد والوصول الى جسمك المثالي الرشيق ، فإن هذا الرجيم سيمكنك من تحقيق إنطلاق سريع ورائع لخسارة بعض الكيلوجرامات من وزنك في بداية رحلتك لخسارة الدهون. وبعد إتباع رجيم الزبادي وخسارة الوزن المطلوب يجب إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

رجيم الزبادي هو رجيم سريع يعتمد على تناول الزبادي كامل الدسم كعنصر أساسي في جميع الوجبات الرئيسية خلال اليوم.

ويجب التنبيه هنا انه بجانب هذا النظام يجب تناول المشروبات الحارقة للدهون الفعالة للتخلص من الوزن الزائد. كما يجب ايضا ممارسة بعض التمارين الرياضية وذلك للوصول للوزن المثالي في أسرع وقت.

وسنعرض لك في هذه المقالة عزيزي القارئ كل ما تحتاجه لإتباع رجيم الزبادي. بجانب أهم النصائح الخاصة بحرق الدهون والتي تستهدف بصورة أساسية نسف دهون البطن والأرداف. بإعتبار هذه المناطق من أخطر مناطق الدهون المختزنة لصحة جسم الإنسان وفي الوقت ذاته فهي أصعب المناطق لحرق الدهون منها.

فوائد الزبادي

الزبادي هو من الأطعمة الصحية ذات الطعم اللذيذ التي تمكنك من التخلص من دهون وسوائل جسمك بصورة سريع. وستذكر لك الان اهم فوائد الزبادي للرجيم:

الزبادي يسهل عملية الهضم:

يحتوي الزبادي كامل الدسم على البروتينات الصحية والدهون والمغذيات العديدة مما يضمن عمل الجهاز الهضمي بكفاءة. كما ان هذه العناصر تعمل على إخراج جميع السموم والسوائل الضارة بصحة الجسم وبالتالي خسارة الوزن في زمن قياسي والتخلص من الامساك والإنتفاخ.

يساعد الزبادي في سد الشهية:

الزبادي به نسبة كبيرة من الماء والعناصر الغذائية التي تقوم بملء المعدة وبالتالي الاحساس بالشبع لفترات طويلة جدا. فإنك بعد اليوم الثاني خلال الرجيم ستتخلص تماما من الإحساس بالجوع الذي كان يلازمك في الماضي وستشعر بالشبع بمجرد أكلك لكميات قليلة من الطعام.

الزبادي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية:

حيث انه في كل 100 جرام من الزبادي كامل الدسم يوجد حوالي 100 سعرة حرارية فقط. ومن هنا فإن الزبادي يمكنك من تخفيض إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم وبذلك التمكن من خسارة الوزن عن طريق تناول سعرات حرارية أقل في وجباتك.

تفاصيل رجيم الزبادي

في هذا الجزء سنعرض تفاصيل رجيم الزبادي, حيث يتكون الرجيم من ثلاثة وجبات رئيسية خلال اليوم. ويجب التنبيه هنا ان هذا الرجيم من انواع الرجيم الخالية من وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. لكن في حالة الإحساس بالجوع الشديد يمكنك تناول من مقدار كوب واحد من السلطة كوجبة خفيفة (snack) لسد الشهية بين الوجبات الرئيسية.

وهنا تفاصيل الرجيم:

الوجبة الاولى:

كوب من الزبادي كامل الدسم + 2 بيضة مسلوقة + 100 جرام من اللوز (حوالي 12 حبة من اللوز)

الوجبة الثانية:

2 كوب من الزبادي كامل الدسم + 2 من حبات الموز

الوجبة الثالثة:

كوب من الزبادي كامل الدسم + معلقة كبيرة من عصير الليمون

نصائح مهمة لنجاح رجيم الزبادي

  • يجب عدم إتباع الرجيم للحوامل او من يعانون من مرض الكلى او امراض مزمنة الا بعد إستشارة الطبيب المختص. وذلك لأن رجيم الموز من انواع الرجيم السريعة لحرق الدهون , ولذلك يجب بعده إتباع نظام متوازن وصحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
  • أهمبة تناول المشروبات الحراقة للدهون بجانب الإلتزام بظام دايت مختلف ومتنوع بعد الإنتهاء من إتباع رجيم الموز. وذلك حتى لا تستعيد الوزن المفقود بعد إنتهاء فترة اليومين المخصصة للرجيم.
  • يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية فإنك بإذن الله ستصل الى الوزن الذي تتمناه في زمن قياسي. وأفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية قبل الوجبة الاولى بنصف ساعة.
  • الإكثار من شرب الماء خلال فترة اليومين المخصصة للرجيم وذلك للتخلص من جميع السموم والسوائل الزائدة. بالإضافة الى ان شرب الماء مهم جدا للصحة العامة ويزيد تناول الماء من معدل حرق الدهون ويالتالي فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.
تابعنا على صفحات التواصل الإجتماعي:

One thought on “رجيم الزبادي لخسارة الدهون والتخلص من العديد من كيلوغرامات الجسم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *