يعتبر رجيم البطاطس من الأساليب السريعة لخسارة العديد من كيلوغرامات الجسم في زمن قصير جدا.
اذا كان هدفك هو التخلص من الوزن الزائد والوصول الى جسمك المثالي الرشيق ، فإن هذا الرجيم سيمكنك من تحقيق إنطلاق سريع ورائع لخسارة العديد من كيلوجرامات وزنك في الاسوع الاول من بداية رحلتك لخسارة الوزن. وبعد إتباع رجيم البطاطس وخسارة الوزن المطلوب يجب إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
يعتمد رجيم البطاطس على تناول البطاطس كمصدر أساسي للنشويات خلال وجبات اليوم. بجانب ذلك يتم مصدر من مصادر البروتين كالسمك او الفراخ او البيض للحصول على مزيج لذيذ وصحي لنظامك الغذائي.
ويجب التنبيه هنا انه بجانب هذا النظام يجب تناول المشروبات الحارقة للدهون الفعالة للتخلص من الوزن الزائد. كما يجب ايضا ممارسة بعض التمارين الرياضية وذلك للوصول للوزن المثالي في أسرع وقت.
وسنعرض لك في هذه المقالة عزيزي القارئ كل ما تحتاجه لإتباع رجيم البطاطس. بجانب أهم النصائح الخاصة بحرق الدهون والتي تستهدف بصورة أساسية نسف دهون البطن والأرداف. بإعتبار هذه المناطق من أخطر مناطق الدهون المختزنة لصحة جسم الإنسان وفي الوقت ذاته فهي أصعب المناطق لحرق الدهون منها.
فوائد البطاطس
البطاطس من النشويات الصحية ذات الطعم اللذيذ التي تمكنك من التخلص من دهون وسوائل جسمك بصورة سريع. وستذكر لك الان اهم فوائد البطاطس للرجيم:
- البطاطس يسهل عملية الهضم: يحتوي الشوفان على الالياف الصحية والمغذيات العديدة مما يضمن عمل الجهاز الهضمي بكفاءة. كما ان هذه الالياف تعمل على إخراج جميع السموم والسوائل الضارة بصحة الجسم وبالتالي خسارة الوزن في زمن قياسي والتخلص من الامساك والإنتفاخ.
- يحتوي البطاطس على البروتينات الصحية: تساعدك البروتينات على الحفاظ على كتلتك العضلية الهامة جدا لصحة جسمك بجانب أهميتها في زيادة معدل حرق الدهون ومضاعفة مغدل الأيض الخاص بجسمك.
- يساعد البطاطس في سد الشهية: الشوفان به نسبة كبيرة من النشويات والالياف الغذائية التي تقوم بملء المعدة وبالتالي الاحساس بالشبع لفترات طويلة جدا. فإنك بعد الإنتهاء من اليوم الرابع ستتخلص تماما من الإحساس بالجوع الذي كان يلازمك في الماضي وستشعر بالشبع بمجرد أكلك لكميات قليلة من الطعام.
- البطاطس من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية: حيث يحتوي الكوب الكامل من دقيق الشوفان على ما لايزيد عن 120 سعرة حرارية فقط. ومن هنا فإن البطاطس يمكنك من تخفيض إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم وبذلك التمكن من خسارة الوزن عن طريق تناول سعرات حرارية أقل في وجباتك.
تفاصيل رجيم البطاطس
في هذا الجزء سنعرض تفاصيل رجيم البطاطس, حيث يتكون الرجيم من ثلاثة وجبات رئيسية خلال اليوم. ويجب التنبيه هنا ان هذا الرجيم يسمح لك بالخضروات منخفضة فقط كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. ففي حالة الإحساس بالجوع الشديد يمكنك تناول الجرجير او الخس كوجبة خفيفة (snack) لسد الشهية بين الوجبات الرئيسية دون إدخال اي نوع من النشويات.
وهنا تفاصيل الرجيم:
الوجبة الاولى:
كوب من الحليب او الزبادي خالي الدسم + حبة متوسطة من البطاطس
الوجبة الثانية:
150 جرام من صدور الفراخ او 200 جرام من السمك المشوي + 2 حبة متوسطة من البطاطس
الوجبة الثالثة:
حبة متوسطة من البطاطس + 2 بيضة مسلوقة + خس او جرجير
نصائح مهمة لنجاح رجيم البطاطس
- يجب عدم إتباع الرجيم للحوامل او من يعانون من مرض الكلى او امراض مزمنة الا بعد إستشارة الطبيب المختص. وذلك لأن رجيم البطاطس من انواع الرجيم السريعة لحرق الدهون , ولذلك يجب بعده إتباع نظام متوازن وصحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- أهمبة تناول المشروبات الحراقة للدهون بجانب الإلتزام بظام دايت مختلف ومتنوع بعد الإنتهاء من إتباع رجيم البطاطس. وذلك حتى لا تستعيد الوزن المفقود بعد إنتهاء فترة الثلاثة أيام المخصصة للرجيم.
- يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية وخصوصا تمارين الكارديو فإنك بإذن الله ستصل الى الوزن الذي تتمناه في زمن قياسي. وأفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية قبل الوجبة الاولى بنصف ساعة.
- الإكثار من شرب الماء خلال فترة السبعة ايام المخصصة للرجيم وذلك للتخلص من جميع السموم والسوائل الزائدة. بالإضافة الى ان شرب الماء مهم جدا للصحة العامة ويزيد تناول الماء من معدل حرق الدهون ويالتالي فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.