التمارين الرياضية في الصباح الباكر من أهم الطرق لبداية يومك بشكل مثالي لعدة أسباب. قد يكون الحصول على فترة مخصصة للتمارين الرياضية في الصباح يوميًا أمرًا صعبًا للعديد من الأشخاص. بين التوفيق بين أولويات الحياة اليومية والعمل لتوفير حياة أفضل ، يمكنك دائمًا العثور على عذر لتخطي القيام بتمرينك الرياضي. ومع ذلك ، قد يكون جعل عادة ممارسة الرياضة مباشرة في الصباح الباكر هو الحل الأمثل لتحفيز نفسك ليوم ملئ بالإنتاجية والنشاط.
يعرف معظمنا أن التمارين بشكل عام جيدة. ولكن في أي وقت من اليوم يجب أن تمارس الرياضة؟
هل يجب عليك ممارسة الرياضة في الصباح لأن لها فوائد أكثر من ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو في المساء؟
بغض النظر عما إذا كنت من محبي الصباح أو الليل ، هناك أدلة متزايدة على أن التمارين الصباحية لها فوائد كثيرة.
سوف نقوط في هذه المساحة بشرح 5 من أهم فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح. لنبدأ الآن!
1. مزاج رائع طوال اليوم
إذا استيقظت وانت في حالة خمول وترنح ، فمن المرجح أن ذلك سوف يلقي بظلاله على مزاجك في بقية يومك. تعمل التمارين الرياضية الصباحية بمثابة القائد لعملية تشكل مزاجك ليومك.
عندما نمارس الرياضة في الصياح الباكر ، ينتج دماغنا هرمونات مهمة تشعرنا بالسعادة. من أهم هذه الهرمونات: السيروتونين والإندورفين والدوبامين والنورادرينالين.
هذه الهرمونات هي المسؤولة بصورة أساسية عن جعل ادمغتنا تشعر بالسعادة مما يؤثر على حالتنا المزاجية ودرجة الرضا التي نشعر بها طوال اليوم.
المدهش هنا هو أننا نحصل على هذا فقط عندما نمارس التمارين الرياضية في الصباح الباكر. فلماذا لا في ضبط الحالة المزاجية ليومك من خلال ممارسة التمارين الرياضية؟ ستعمل هذه التمارين على تحسين صحتك العقلية والنفسية بشكل عام طوال اليوم.
2. الوصول الى وزنك المثالي
إذا استيقظت وانت في حالة خمول وترنح ، فمن المرجح أن ذلك سوف يلقي بظلاله على مزاجك في بقية يومك. تعمل التمارين الرياضية الصباحية بمثابة القائد لعملية تشكل مزاجك ليومك.
عندما نمارس الرياضة في الصياح الباكر ، ينتج دماغنا هرمونات مهمة تشعرنا بالسعادة. من أهم هذه الهرمونات: السيروتونين والإندورفين والدوبامين والنورادرينالين.
هذه الهرمونات هي المسؤولة بصورة أساسية عن جعل ادمغتنا تشعر بالسعادة مما يؤثر على حالتنا المزاجية ودرجة الرضا التي نشعر بها طوال اليوم.
المدهش هنا هو أننا نحصل على هذا فقط عندما نمارس التمارين الرياضية في الصباح الباكر. فلماذا لا في ضبط الحالة المزاجية ليومك من خلال ممارسة التمارين الرياضية؟ ستعمل هذه التمارين على تحسين صحتك العقلية والنفسية بشكل عام طوال اليوم.
3. ستحصل على نوم أفضل ليلا
إذا استيقظت وانت في حالة خمول وترنح ، فمن المرجح أن ذلك سوف يلقي بظلاله على مزاجك في بقية يومك. تعمل التمارين الرياضية الصباحية بمثابة القائد لعملية تشكل مزاجك ليومك.
عندما نمارس الرياضة في الصياح الباكر ، ينتج دماغنا هرمونات مهمة تشعرنا بالسعادة. من أهم هذه الهرمونات: السيروتونين والإندورفين والدوبامين والنورادرينالين.
هذه الهرمونات هي المسؤولة بصورة أساسية عن جعل ادمغتنا تشعر بالسعادة مما يؤثر على حالتنا المزاجية ودرجة الرضا التي نشعر بها طوال اليوم.
المدهش هنا هو أننا نحصل على هذا فقط عندما نمارس التمارين الرياضية في الصباح الباكر. فلماذا لا تبدأ في ضبط الحالة المزاجية ليومك من خلال ممارسة التمارين الرياضية؟ ستعمل هذه التمارين على تحسين صحتك العقلية والنفسية بشكل عام طوال اليوم.